直前にはコーヒーを

直前にはコーヒーを

 

パワー・ナップの後、気持ちよく目覚めるためにオススメしたいのが、
眠る前にコーヒーなどカフェインを含む飲み物を取る「コーヒー・ナップ」です。(ナップ=仮眠)

 

コーヒーを飲んでからカフェインの覚醒効果が現れるまで約20〜30分かかります。

 

直前にコーヒーを飲むことで、目覚めた後、ベストな状態に戻しやすくなります。

 

また、寝る前に目覚ましをセットしたり、「○○分で起きるぞ」と強く意識したりするなど、必要以上に眠りすぎない努力も大切です。

 

 

起きた後には

 

「背伸びをして、大きなあくびをする」
「外の光に当たる」
「水で顔を洗う」

 

などの行為も効果的です。

 

いち早く脳も体もスッキリできます。


 

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