胸・プッシュアップ

胸

STEP−1
手の位置は肩幅の1.5倍くらい、胸・腰・膝足一直線にたもつ。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

STEP−2
胸が床につくくらいまで肘を曲げる。肘は外側に曲げていく。
その後、STEP−1の状態まで身体を腕で押し上げる。この繰り返し。


胸ープッシュアップ(膝をつく)

胸

STEP−1
膝を床につけ、手は肩幅の1.5倍くらいの位置にし、、胸・腰・膝を一直線にたもつ。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

STEP−2
胸が床につくくらいまで肘を曲げる。肘は外側に曲げていく。
その後、STEP−1の状態まで身体を腕で押し上げる。この繰り返し。