背中・タオルラットプルダウン基本

背中

STEP−1
肩幅より広めのスタンスで、胸を張って中腰の姿勢になりタオルを頭の上で持ちます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

STEP−2
肩甲骨を寄せながら肘を曲げる。

 

タオルを左右に引っ張りながら行う。

 

腕をもとの位置に戻し、この動作を繰り返す。


背中・パームプル初級

背中

STEP−1
肩幅より広めのスタンスで、胸を張って中腰の姿勢になりタオルを頭の上で持ちます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

STEP−2
肩甲骨を寄せながら肘を曲げる。

 

タオルを左右に引っ張りながら行う。

 

腕をもとの位置に戻し、この動作を繰り返す。